足球竞彩网:忠伟谈跑步：首次半马赛前的准备上一篇提到了我在体会到了跑姿的好处之后，跑步能力有了比较大的提升。可以长时间维持高步频，并且跑步结束之后膝盖完全没有不适感。

　　对于一个跑步爱好者来说，随着跑步能力的提升，参加一个半程马拉松就是一个顺理成章的事情了。

　　北京半程马拉松就是北京国际长跑节，也叫北京跑，是一个有着几十年历史的老牌赛事。

　　在最后一周，其实可以做一些强度比较低的有氧跑，跑的距离不用太长，比如只跑5公里。

　　* 带充电用的数据线（我的android手机可以给iphone手机充电）

　　尤其是马拉松比赛的发令时间都比较早，所以我赛前一天的晚上9点就上床睡觉了。

　　因为很重视，所以半马赛前的准备工作做的比较充分，对我首次半马跑出好成绩起到了很大的帮助。

　　有一个跑步装备，是我特别喜欢的装备。那就是Backbeat的蓝牙跑步耳机。这个耳机简直就是为跑步而生的。待机时间长、佩戴舒适，防水防汗。京东自营有售，上午订单，当天就能收到。下面就是Backbeat蓝牙跑步耳机在京东上的地址。

　　上面介绍我参加首次半程马拉松的准备工作，希望能对爱好跑步的朋友有所帮助。

　　整个系列每天更新一篇。总目录的地址是每天开心的进步：忠伟谈跑步：一个跑渣的马拉松之旅&开始篇

　　只要愿意为了变得更好而去改变，坚持去做好一件对的事情，比如跑步，终有一天，你会和成长后的自己相遇。

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